Eight Duan Jin är en uppsättning oberoende och komplett fitness gongfu, med ursprung i norra Song Dynastin, har en historia av mer än 800 år. Modern åtta-duanjin är uppdelad i åtta sektioner, varje avsnitt av en åtgärd, så namnet "åtta-duanjin", övning utan utrustning, inte föremål för begränsningar av webbplatsen, lätt att lära sig, tidsbesparande, rollen är extremt viktig; Effekten är lämplig för män och kvinnor, unga och gamla, kan göra de tunna människorna friska och starka, feta människor gå ner i vikt.

För det första, de viktigaste punkterna i gong metoden
1. Mjuk och långsam, rund och sammanhängande
Rörelserna är inte stela och obehindrade, enkla och bekväma, med en stabil tyngdpunkt och en tydlig skillnad mellan verklighet och verklighet. Rörelsens väg har en bågform, och förändringarna i rörelse och hållning artikuleras utan paus eller avbrott.

2,Lossening och åtdragning, både statisk och dynamisk.
Löshet avser avslappning av muskler, leder, centrala nervsystemet och inre organ under träning.
Stränghet avser utövandet av lämplig kraft, och långsamt, främst återspeglas i slutet av den föregående åtgärden och nästa åtgärd före starten.
Dynamisk innebär att rörelserna är lätta och livliga under ledning av idén.
Tystnad innebär att vara lugn och stadig i rörelsens del.

3,Gud och form är i harmoni, och gas är i dem.
Gud hänvisar till människokroppens andliga tillstånd och de normala medvetandeaktiviteterna, liksom utförandet av formen under medvetandets dominans. "Gud är formens mästare, och formen är Guds bostad".

För det andra de viktigaste åtgärderna
Båda händerna håller upp himlen för att hantera San Jiao, vänster och höger båge verkar skjuta örnar, reglerande mjälte och mage måste lyftas ensam, och de fem arbetena och sju skadorna ses från ryggen.
Skaka huvudet och svänga svansen för att bli av med hjärtelden, händer och fötter klättrar fast njurmidja, spara näven och arga ögon för att öka styrkan, bakom ryggen på de sju upp och ner för att eliminera alla sjukdomar.

Tre, åtta duanjin förmåner
1, öka flexibiliteten:
Många av åtgärderna i åtta-duanjin behöver rotera, sträcka och sträcka, vilket hjälper till att förbättra kroppens flexibilitet. Dessa rörelser kan också slappna av musklerna, stärka lederna och förbättra kroppens koordination och balans.
2, eliminera trötthet:
Att göra Baduanjin kan förbättra fysisk uthållighet och eliminera fysisk och psykisk trötthet.
3,Förbättra psykisk hälsa:
Baduanjins långsamma och stadiga rytm kan hjälpa publiken att slappna av, lindra stress och lindra ångest, depression och andra känslomässiga problem.
4, främja blodcirkulationen:
Baduanjin kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa kroppen att leverera syre och näringsämnen mer effektivt. Detta bidrar till hjärt-kärlhälsan och kan potentiellt bidra till att förebygga vissa hjärt-kärlsjukdomar och öka kroppens immunitet.

Övningstid och frekvens
Det är bäst att träna från 5-9 på morgonen, och träna 1-2 gånger om dagen är perfekt. Om du tittar på det varje vecka är det bäst att inte göra det mindre än 5 gånger, och upprepa varje rörelse 6-8 gånger respektive.
Nybörjare behöver inte rusa, du kan börja med att öva en gång om dagen varje gång du övar rörelser av Ba Duan Jin en gång.

V. Oavsiktiga människor
Personer med akuta ryggmärgsskador av okänd etiologi eller med ryggmärgssymtom bör inte öva.
Patienter med ryggmärgssymtom bör inte träna efter behag, utan bör lyssna till läkarens råd och låta läkaren bestämma tid och metod för träning.
3. Personer som lider av olika bensjukdomar och osteoporos bör inte utöva gong. Eftersom det är lätt att skada benen och förvärra tillståndet.
4. Personer med allvarliga hjärt-, hjärn- och lungsjukdomar och de som är för svaga bör inte träna gong.

Sjätte, kan inte göra efter att ha övat Baduanjin:
1. Rök eller drick inte
Eftersom qigongmetoden huvudsakligen är att samarbeta med andning, främja blodcirkulationen och muddermeridianer, kommer rökning, dricka att leda till rök och alkohol i de skadliga ingredienserna absorberas snabbare, vilket påverkar levern, lungfunktionen och kan inte uppnå effektiviteten av att stärka kroppen.

2,Inte äta omedelbart
Eftersom den åtta brokaden övar qigongmetoden, strax efter att ha övat de åtta brokadblodet mer koncentrerade muskler och andningssystem, etc., medan matsmältningsorganen i blodet är relativt mindre, är ätandet vid denna tidpunkt inte bara dålig matsmältning och absorption, utan också till mage och tarmar för att bära bördan.

3,Ta inte ett bad direkt
Efter att ha övat Baduanjin kommer den allmänna kroppstemperaturen att stiga, svettfenomenet, men kan inte omedelbart gå till badet, måste vänta i cirka en halvtimme, kroppstemperaturen återgår till det normala och sedan ta ett bad.

4,Inte huka ner för att vila omedelbart
Efter att ha övat Baduanjin accelereras blodcirkulationen i hela kroppen, och meridianerna är släta, vilket mycket väl kan lindra kroppens trötthet, men om du hukar ner omedelbart, kommer det att hindra blodcirkulationen till de nedre extremiteterna, vilket kommer att påverka blodcirkulationen och fördjupa kroppens trötthet.

Slutligen, om du känner dig sjuk under träning, rekommenderas att du